A hidratação é fundamental para manter a saúde em dia e garantir o funcionamento do corpo.
A ingestão de água é essencial para manter um bom funcionamento do organismo e saúde do nosso corpo, sendo responsável pela prevenção de cálculos renais, liberação de toxinas através do suor e urina, controle de temperatura do corpo e hidratação da pele e cabelos.
Para alguns autistas e cuidadores manter a ingestão adequada de água pode ser desafiador devido a questões sensoriais, como não aceitar água em determinada temperatura, ou não aceitar nenhum tipo de chá ou polpa. Pode ser ainda relacionado a dificuldades relacionadas ao comportamento restrito e repetitivo, como não aceitar beber água sem determinado copo ou objeto de conforto.
Além disso, a ingesta hídrica em quantidades adequadas evita a constipação e facilita a digestão dos alimentos.
Manter o consumo regular de líquidos pode parecer simples, mas é muito comum que na correria do dia a dia as pessoas se esqueçam de beber água, principalmente em dias frios. Uma boa forma de lidar com o problema do esquecimento é mantendo uma garrafinha de água fresca por perto. No caso de crianças, além da água, pode-se ofertar utilizando a garrafinha, chás e sucos (preferencialmente sem açúcar), o que também auxilia na hidratação.
Dicas para estimular autistas a beber mais água:
- Tenha uma garrafa com água fresca sempre por perto;
- Baixe aplicativos que lembrem de beber água, como o Hydrillo, Aqualert e Lembrete de água;
- Experimente consumir água saborizada para facilitar o consumo;
- Utilize uma garrafa com indicadores motivacionais de quantidade, dessa forma você será capaz de medir a quantidade de água ingerida durante o dia;
- Utilize uma garrafa ou copo que tenha um desenho, formato ou estampa com algum hiperfoco da pessoa;
- Não espere ficar com sede para beber água (a sede pode já ser um sinal de desidratação);
- Coma frutas ricas em água como melancia, melão ou laranja.
Sintomas da desidratação
Fique atento a alguns dos sintomas da desidratação! Caso note um ou mais sintomas descritos abaixo, leve a pessoa para o atendimento médico hospitalar:
- redução na quantidade de urina diária;
- secura dos lábios e da pele;
- aparecimento de olheiras;
- sensação de sede excessiva;
- perda de peso;
- dores de cabeça;
- fadiga;
- tontura.
Referências
- Governo do Estado de São Paulo, Conheça os benefícios da ingestão de água para o organismo. Disponível em: Conheça os benefícios da ingestão de água para o organismo | Governo do Estado de São Paulo (saopaulo.sp.gov.br) Acesso em 21 de Junho de 2024
- Secretaria de Saúde do Ceará, Consumo de água melhora metabolismo e contribui para tratamento de doenças respiratórias. Disponível em: Consumo de água melhora metabolismo e contribui para tratamento de doenças respiratórias – Secretaria da Saúde do Ceará (saude.ce.gov.br) Acesso em 21 de Junho de 2024